在剛剛結束的東京奧運會中，奧運健兒姜冉馨在射擊項目中獲得一枚金牌，一枚銅牌。央視新聞特别欄目《奧運健兒給你當教練》的第三期，邀請了姜冉馨講授她是如何練就身體、心理都“穩”如山的方法。姜冉馨在視頻的後半部分分享了正念訓練的幫助——

“在我們打比賽的時候，不避免的會出現好的和壞的時候，這種情況下，為了防止我們有過多的心理變化，導緻成績的變化，我們會利用正念這個方法來幫助我們自己，就是不去評判當下的情景，感知自己的狀态，但是不去評價是好是壞，發生了就已經發生了，不要糾結于過往的事情，這點在平時生活中也非常的實用，能夠讓自己平複下心情，去迎接下一階段的事情。”

很多人會好奇，原來奧運健兒也進行正念訓練？是怎麼訓練的呢？

在2018年9月至2019年8月期間，beat365官方网站劉興華老師課題組承擔了國家體育總局的心理服務項目，為國家射擊射箭隊提供正念訓練心理服務。服務期間，項目組派了一名正念老師（賈坤）和三位助理（于淑婷、李萍、張慧會）進駐隊伍。

在我們項目服務前期，課題組進行了現場調研、例會總結、專家讨論、課程研發。服務中期，課題組為全體國家射擊射箭運動員提供了系統的正念訓練團體課程，為運動員安排規律的每日正念練習。服務後期，我們還為重點運動員和有需要的班組提供個性化服務，強化重點運動員對正念的理解、運用，以及如何與射擊項目有機結合。

圖：項目組賈坤老師（左二）正在給國家射擊隊進行正念訓練，左一為姜冉馨。

姜冉馨的教練黃文紅非常重視正念練習，她帶領的女子手槍班參與了整個正念訓練過程。而且，還邀請我們的正念團隊帶領手槍班全體隊員每天在靶場練習正念。甚至在國内比賽期間，包括比賽日當天都會讓隊員們進行一刻鐘的正念練習。姜冉馨在正念練習時就很用心，從她的分享就可以看到，她對正念有準确的理解和運用。

此次姜冉馨獲得佳績，我們由衷地感到高興，并在此祝願她為國再創佳績！

2021-08-18